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Estar en forma es algo que todo el mundo desea, pero la realidad es que no siempre se cuenta con el tiempo suficiente, o lo más importante, con la fuerza de voluntad suficiente. Así que si tú también quieres practicar deporte de forma cómoda y rápida, toma nota de las mejores apps para hacer ejercicio en casa y no olvides completar tu bienestar con una dieta saludable y una mente positiva 😉
A día de hoy y con todas las herramientas que nos facilita la tecnología ¡ya no tienes excusas para tener un cuerpo 10 y una rutina saludable!
¿Empezamos?
¿Cuáles son las mejores Apps para ponerse en forma sin salir de casa?
¿Cuentas con un espacio de unos dos metros cuadrados para ti? ¿Tienes al menos unas zapatillas de deporte y un pantalón y camiseta de deporte?
¡Suficiente! ¡Ya no necesitas mucho más! Tan solo descargarte alguna de las siguientes aplicaciones para hacer deporte.
Ya lo ves, los tipos de entrenamientos han cambiado mucho en los últimos años, y ahora es sumamente sencillo seguir una rutina de ejercicios con vídeos demostrativos y ejemplos, con entrenamientos personalizados y sin material o con el poco material que puedas tener en casa.
Te las detallamos para ayudarte a elegir la que mejor se adapte a ti, pues existen millones, pero estas son las más populares y completas.
Sworkit Entrenador
Una de las principales razones por las que cuesta comenzar a realizar ejercicio en casa es por la falta de orientación. Es decir, puede que te sientas perdido y no sepas crear un orden o unas prioridades.
En este sentido, apps para hacer deporte en casa, como Sworkit, te aportan una gran orientación y motivación, pues permiten crear y seguir entrenamientos personalizados en vídeos.
Elige entre fuerza, cardio, estiramientos, yoga o pilates. Selecciona el tiempo que dedicarás a tus ejercicios (entre 5 a 60 minutos), selecciona la parte del cuerpo que deseas trabajar (tren superior, tren inferior, torso, abdominales, glúteos, espalda, piernas, etc), o directamente sigue al entrenador para saber exactamente qué debes hacer.
Sworkit es una app de ejercicios en casa para principiantes, para personas mayores y también para perfiles más avanzados.
En definitiva, ¡entrenamientos personalizados y adaptados a ti!
La parte negativa es que se trata de una app de pago, pudiendo renovar tanto mensual (15,99€) como anualmente (94,99€). Pero por otra parte, se trata de una app que no lleva nada de publicidad y te permite usarla sin interrupciones.
Freeletics Training Coach
Otra de las apps para ponerse en forma desde casa más recomendadas y populares actualmente es Freeletics.
Se trata de una aplicación que te organiza entrenamientos personalizados a partir del material con el que cuentes y del objetivo que persigas, desde perder peso a ganar músculo, o simplemente mantenerte en forma.
Si no dispones de material, te crea entrenamientos perfectamente válidos igualmente, ¡así que te pone muy fácil empezar a entrenar desde casa!
Esta app tiene una versión gratuita y otra de pago mejorada, con 8 opciones de suscripción.
Pero a su vez es una de las más completas, con un diseño muy limpio, intuitivo y con vídeos y ejercicios muy bien explicados.
Entre otras cosas, te permite guardar tus avances o incluso seguir y «competir» con los entrenamientos que realizan tus contactos. Esta es una de las opciones más interesantes con las que cuenta y que le añaden un plus con respecto a otras apps similares, pues ayuda a tener una gran motivación para hacer más ejercicio en casa con una app, ¿no crees?
¿Con ganas de comenzar con tu primer entrenamiento?
Fitbit Coach
Probablemente sea la mejor app para registrar actividad física y pertenece a la pulsera Fitbit, pero no es necesario contar con la pulsera para usar la app.
La puedes usar con tu teléfono móvil o con tu tablet, está disponible para Android y para iPhone y es gratuita (con una versión de pago más completa).
Consta de entrenamientos adaptables, dinámicos y personalizados (según tus comentarios, metas y capacidades), de entre 7 y 60 minutos diarios con los que puedes ponerte o mantenerte en forma fácilmente.
Aparte de contar con este coaching personalizado, hay cientos de tipos de ejercicios, por lo que ¡nunca repetirás la misma rutina! Algo que te ayudará a seguir manteniendo la motivación para seguir haciendo deporte en casa.
Nike Training Club
La marca más conocida de equipamiento deportivo, pretende con esta app, ser tu guía experto de entrenamiento en casa.
Prueba entrenamientos gratis para todos los niveles, como sesiones de HIIT, yoga, ejercicios con o sin material y ejercicios de cardio.
La app de Nike para entrenar en casa, recopila rutinas para espacios pequeños, para toda la familia, según tu estado de ánimo, para rejuvenecerte con yoga y para abdominales, brazos y glúteos.
El catálogo de entrenamientos de Nike Training Club consta de ejercicios para todos los niveles e intensidades, rutinas desde 5 a 45 minutos, por tiempo o por repeticiones.
Está disponible tanto para Android como para iOS y cuenta con muy buenas valoraciones por parte de los que ya la han probado.
¿Será esta la mejor app fitness gratis que puedas descargarte?
Sweat (de Kayla Itsines)
¿Conoces a Kayla Itsines? Si estás en el mundo del fitness seguro que sí, y si no, pronto la conocerás, pues es una de las mujeres más influyentes en esto, contando con millones de seguidores por todo el mundo.
En su propia app de ejercicios en casa para mujer encontrarás entrenamientos y rutinas personalizadas destinadas a conseguir tus objetivos.
Pérdida de grasa, musculación, ejercicios de posparto, resistencia, guías de nutrición con menús y recetas (estándar, vegetariana, pescetariana, lactovegetariana, ovovegetariana y vegana)… ¡Ponte en forma con la comunidad fitness de mujeres más grande del mundo!
Con esta app, además de entrenar con la famosa Kayla, también encontrarás a las entrenadoras Kelsey Wells, Chontel Duncan, Stephanie Sanzo y Sjana Earp.
La app de Kayla Itsines es gratuita durante 7 días pero a continuación se requiere una suscripción mensual o anual. Está disponible tanto para Android como para iOS.
Entrenamiento de 7 minutos
En el Marketplace de Android y Apple encontrarás varias aplicaciones para entrenar en 7 minutos diarios.
La que te proponemos en este ranking de las mejores apps para hacer ejercicio en casa se llama «Entrenamiento de 7 minutos«, seleccionada por Google Play como la mejor aplicación de 2016, la aplicación de mayor tendencia y la mejor aplicación de autosuperación.
Incluye rutinas y series de 7 minutos para gente «normal», que ayudan a adelgazar y ponerse en forma. Si lo deseas, después puedes ampliar con un poco de cardio por tu cuenta.
Según nos dicen, esta app está científicamente demostrada que funciona para bajar de peso y mejorar la función cardiovascular.
¿El truco?
Solo consta de 12 ejercicios que deben realizarse en 30 segundos, con descansos de 10 segundos entre ejercicio. Todo lo que necesitas es una silla y una pared y repetir 2-3 circuitos diarios.
Entrenamiento en 7 minutos es, sin duda, una de las mejores apps de entrenamiento en casa para principiantes y una app de fitness estupenda para las personas con poco tiempo. ¿A qué esperas para descargártela?
8Fit Fitness y Nutrición
Esta aplicación móvil ofrece planes de entrenamientos rápidos y de alimentación saludable completos. De esta forma, te ayuda a conseguir tu objetivo, ya sea perder peso, ganar peso o ponerte en forma.
Ahora, además de entrenador personal, tendrás también nutricionista personal.
Dice la propia app, que no se trata de una herramienta para hacer dieta, sino de una app para realizar un cambio de vida y sacar la mejor versión de ti mismo.
Los entrenamientos de 8fit solo duran entre 5 y 20 minutos, no necesitas material y los puedes practicar en casa o en cualquier lugar.
¿Listo para comenzar un estilo de vida sostenible, saludable y feliz hoy mismo?
Entonces, ¿Cuál es la mejor app para hacer deporte en casa? ¿Cuál es la app para hacer ejercicio en casa más descargada?
Y terminado el análisis sobre las mejores apps para entrenar desde casa, las conclusiones que sacamos son:
La app para hacer ejercicios en casa más descargada es Entrenamiento de 7 minutos, con más de 400 mil descargas, seguida por Nike Training Club, con casi 300 mil descargas ¡que no es que sean pocas!
En cuanto a la mejor entre las mejores aplicaciones para hacer deporte en casa, es algo relativo, pues depende principalmente de las características que andes buscando. Aunque si nos guiamos por las valoraciones de los usuarios que ya las han descargado y usado, el ranking quedaría de la siguiente forma:
- Entrenamiento de 7 minutos 4,8 en Android y 4,9 en iOS
- Nike Training Club 4 en Android y 4,8 en iOS
- 8Fit 4,4 en Android y 4,5 en iOS
- Freeletics 4,1 en Android y 4,6 en iOS
- Sweat de Kayla Itsines 4,5 en Android y 4,1 en iOS
- Sworkit 4 en Android y 4,4 en iOS
- Fitbit Coach 4,4 en Android y 2,6 en iOS
En definitiva, ¿cuál es la mejor app de entrenamiento? Según los usuarios de aplicaciones, es Entrenamiento de 7 minutos, si miramos su gran cantidad de descargas.
Por otro lado. la mejor app de fitness en casa para Android es también Entrenamiento de 7 minutos y la mejor app de fitness en casa para iOS es también Entrenamiento de 7 minutos.
¡Por lo tanto, en este ranking, tenemos un claro ganador!
Así que esperamos que este listado con las mejores apps para hacer ejercicio en casa te ayuden a lograr tus objetivos fitness.
Y recuerda, crear un hábito y una rutina ayudarán a que tanto estas apps como tus objetivos de forma física no caigan en el olvido.
¿Qué app usas tú para mejorar tu forma física en casa a través de tus dispositivos electrónicos? ¿Has usado alguna de las mencionadas en este post?
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